一日200本も毛が抜けることがある秋に、手軽に続けられる抜け毛対策3つ
http://news.mynavi.jp/news/2014/10/17/055/

最近、「以前よりも抜け毛が多くなった気がする」なんて感じていないだろうか。
実は1年の中で最も髪が抜けやすいのが、夏の終わりから秋にかけての季節なのだ。
と同時に、さまざまな原因が複合的に重なり、抜け毛が多くなってしまうからこそ
ヘアケアをきちんと見直してほしい時期でもある。ヘアケアの大事なポイントをまとめてみた。


原因は、夏に受けたダメージ!?
なぜ、秋に髪が抜けやすいのだろうか。一説には、「動物は夏毛から冬毛に変わる際に
一度抜け変わることがあり、人間にもその習性が残っているため」と言われている。
また、夏に受けたダメージが抜け毛の原因になるという考え方もある。

夏は頭皮や髪にとって過酷な環境だ。強い紫外線によって汗で蒸れやすかったり、
冷房にあたりすぎて血流を悪くしたり……。季節の変わり目で体力の低下や疲労、精神的なストレスなどの
さまざまな要因が重なり、抜け毛が起きやすい状態になっているのだ。

秋は一日200本抜けてもOK
秋は髪が抜けやすくなる時期のため、「いつもより抜け毛の量が多いかも…」とあまり心配する必要はない。
「一日平均で80～100本程度の抜け毛は正常範囲内」と言われているが、秋はその2～3倍近く抜けることもある。
200本程度の抜け毛があっても、あまり神経質にならないでよいのだ。
とはいえ、夏に受けた頭皮や髪のダメージはしっかりケアしてあげるべき。シャンプーを頭皮や髪に優しいものに変えたり、
シャンプーを刺激の少ない方法に変えたりと、ちょっとした工夫をプラスすることが、抜け毛予防につながるのだ。
「抜け毛が多い」と神経質になりすぎるのは禁物。以下にまとめたような毎日できるケアで、無理なくフォローアップしていくことが肝心と言えよう。

対策1 頭皮の乾燥を進行させないシャンプーを
もしかすると、「毛穴に詰まった脂や汚れを根こそぎ取らないといけない」と、洗浄力が強いシャンプーで
ゴシゴシと力強く頭を洗っていないだろうか。だが、これでは頭皮を乾燥させて抜け毛を進行させてしまう。
髪にも頭皮にも優しいシャンプーを選んで、指の腹でやさしく洗うのが大切。また、1日に何度も洗うのもあまりよくない。
一日１回、「質の良いシャンプー」を心がけるようにしよう。

対策2 タンパク質と亜鉛をしっかり補う
髪のためには、肌と同じようにタンパク質の摂取が大切だ。ダイエットなどで髪がパサパサになってしまうのは、
タンパク質不足が疑われる。抜け毛予防のためにも、美しい髪を維持するためにも、タンパク質の摂取は必須。
肉や魚、大豆などを意識して摂(と)るように。また、抜け毛対策には亜鉛も有効だ。これからの季節の食材なら
牡蠣に豊富に含まれているほか、納豆やいわしなどにも多く含まれているので、意識して食べるようにしてみよう。

対策3 運動で頭皮の血流アップ
頭皮の血流が悪くなると、ヘアサイクルが乱れて抜け毛が多くなる可能性が高くなる。
そこで、血流改善のための運動が効果的。激しい運動よりも、適度に心肺機能を高められるウオーキングなどがお勧めだ。
運動しやすい季節なので、時間があるときはちょっと長い距離を歩いてみるなど、日常生活の中で運動習慣を作ってみるといいだろう。