dhagezou
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 20:59:20.529 ID:xnRRywBna
教えて

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 20:59:47.993 ID:bDP0NMRIa
つかなくもない

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 20:59:52.660 ID:O+DMtsBI0
プロテイン

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引用元:http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1462795160/

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:00:02.250 ID:wkYQ7Kj30
運動はウェイトトレが一番つきやすい

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:00:02.784 ID:BmnTuWS30
筋肉は酷使した後で休息する事でついていく
毎日筋トレするのは逆効果

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:03:03.481 ID:78KBwo7d0
>>5
完全に筋肉を使えないような状態で休むならいいけど軽い筋肉痛なら休む必要はないんだぞ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:00:15.028 ID:Yj7ZkWMy0
食事量と運動量による

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:00:30.182 ID:N6AYY4+50
プロテイン

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:01:41.494 ID:BmnTuWS30
事実

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:02:09.158 ID:5U8l4Z6n0
10kg→20kg→30kgと重量を上げていけば誰でもムキムキになる
現に重いもの持てる奴はマッチョしかいない

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:04:55.068 ID:VQEtt2wx0
炭水化物も必要

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:06:06.071 ID:4Hg8C7QHM
良質なたんぱく質を摂取しつつ、高カロリーの食事を続ける

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:06:08.890 ID:roEEb5WUH
普通に筋トレしてれば誰でも筋肉つくだろ
もちろんちゃんと器具使ってな

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:07:47.155 ID:PhI5Y2/+0
>>17
ジム行ったことある?
全然筋肉ついてない人ばっかりだよ?
ゴールドジムは除くとする

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:10:15.467 ID:4Hg8C7QHM
>>18
ジム通う前と比較しないと何とも

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:10:10.037 ID:8GLfBpnEa
3食くってるのに太らない
175/58/25歳

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:10:39.395 ID:oSx0q8DLr
>>20
5年後太り始める
それか既に内臓脂肪デブ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:11:37.133 ID:8GLfBpnEa
>>23
内臓脂肪って体重には反映されないの?
ついてるかどうかどうやったらわかる

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:11:24.463 ID:depzQ9syd
自己流じゃなくてパーソナルトレーナーと栄養士つけて言うことちゃんと聞けば結果は出るよ
自己流でもよほどおかしなことしない限りある程度はいけると思う

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:12:31.229 ID:5HP1QF250
飯と休息は大事
トレーニングは軽い筋肉痛になるくらいが適量
重度の筋肉痛になるメニューは回復に時間かかるから非効率

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:15:48.834 ID:78KBwo7d0
>>28
筋トレしたことあるか?
回復に時間がかかるから非効率とか何言ってんだよ

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:17:46.223 ID:5HP1QF250
>>34
とりあえず筋肉が付くメカニズムから勉強してこい

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:29:25.311 ID:78KBwo7d0
>>38
筋肉痛の間が筋肉の回復とともに肥大化も行われてるだろ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:12:41.176 ID:cn3+BozSa
お前らドヤ顔筋トレでは全然つかねーぞ
せいぜいベンチで一回だけ重いの上げる事が出来る程度

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:13:33.274 ID:4pby4mgV0
自己流でやって自分に甘いか無駄な有酸素運動ばっかやって効果ないとかのたまうやつは全員死刑

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:17:44.706 ID:jqV+ywMQx
まったく筋トレしない奴から見てすげえって言われるレベルならジムとか必要ないだろ?

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:18:51.891 ID:depzQ9syd
ケガだけは気を付けろよ

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:19:04.933 ID:2H8Cy5Xy0
アスリートは毎日過酷なトレーニングをしている
オーバーワークが~とかいう奴は甘え
確かにオーバーワークは存在するがお前らレベルでそこまで追い込めないから安心しろ

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:20:57.714 ID:wkYQ7Kj30
>>41
まあこれだろうな

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:20:26.441 ID:cn3+BozSa
昔荷揚げ屋でバイトしてた時に新人で俺ベンチで140kg余裕っすから君居たなぁ、やたらガチムチしてて得意気だった
石膏ボード2枚数回運んだだけでバテて座り込んでたけど

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:23:34.358 ID:tsNhJYH10
>>43
バカか
持久力と瞬発力は違うぞ

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:25:58.526 ID:cn3+BozSa
>>46
だからそう言ってんじゃん
瞬発的な筋肉なら誰でもやれんだよ

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:30:02.303 ID:tsNhJYH10
>>47
逆逆
むしろ日本人は持久系の方がつきやすい
荷揚げなんぞしばらくやってりゃ慣れる

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:32:37.941 ID:6+38sppW0
>>52
荷揚げ屋は肉体労働で一番きつい仕事だろ

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/05/09(月) 21:26:08.116 ID:qTyJ3eIE0
アスリートは筋肉量を増やすトレーニングを毎日行ってる訳ではない
筋肉を増やすには筋肉を増やすトレーニングが必要でアスリートも基本的にオフに分けてやってる



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