dhagezou
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:26:42.345 ID:c61wo/qq0.net
10代(中学や高校)の時に比較的激しい運動部にいた人は 突然走れと言われても結構走れる
10代の時に何も運動してこなかった人は 成人になってからランニングしてもすぐにへばる

つまり10代の時に運動してない奴は大人になってから走ろうと思っても無理

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1460910402/

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:27:29.115 ID:BLKnU7jQ0.net
>>1
甘えなんだよなぁ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:30:35.533 ID:c61wo/qq0.net
>>4
10代の生活習慣はモロに貯金や負債として現れるんだよ

負債を変えるには相当の努力が必要だな、と感じた

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:31:56.780 ID:0K/Pwu/1a.net
>>12
深い

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:29:40.897 ID:knirniPi0.net
20代前半なら1ヶ月でなんとかなる
それ以降の年代でも時間かければちゃんと体は作れる

年齢のせいにして諦めてるだけ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:30:24.917 ID:vrwDqyeO0.net
走ってもなんも楽しくないから筋トレだけでいい

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:30:46.048 ID:DFgPp/J7M.net
中学の時趣味で走ってたけど高3の時ふと思い立って走ってみたら序盤で疲れ果てて帰ったの思い出した

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:33:18.881 ID:NS62lpRP0.net
高校陸上部だったけどまだ現役と同じタイムで走れる気がする

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:33:30.873 ID:c61wo/qq0.net
何よりショックだったのは 小学校の時に体育の授業でトラック走って1kmでへとへとになったんだけど

今街中かなり走ってへとへとになって「体力ついたかな」って思って距離見たら1kmだった

つまり小学校の時から何も変わってなくて泣いた もう半年も走ってるのに

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:33:53.124 ID:QHYkjftv0.net
そういう事は三ヶ月毎日10キロ走ってからいいな

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:38:30.435 ID:c61wo/qq0.net
>>21
ネットとか見るとランナーズハイって言って、ある程度走ると脳内物質で疲労感や痛みが消えてめっちゃ距離伸びるって書いてあったけど

自分の場合、1km走っただけでもっと走りたくても足完全に止まるんだが 止めないと心臓破けるし絶対無理だろw

もしくはもっと遅くダラダラ走った方が良いのかな。1.5kmで10分ペースがいけないのかも知れない。だから足が止まるというか。

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:41:23.746 ID:fdezluCB0.net
>>26おまえみたいなタイプは
30分以上かけてウォーキング→スロージョグから始めろ
ゆっくり時間をかけて体を馴らすことから

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:45:36.453 ID:c61wo/qq0.net
>>31
いやもう半年ランニングしてるから戻る気にならんわ

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:47:39.354 ID:fdezluCB0.net
>>42
半年でそれはおかしい
呼吸止めてんのか?
口呼吸で吐く吐く吸う吸うでやってるか?

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:34:23.250 ID:AlTM8pXf0.net
中学の駅伝学校代表レベルだけど短距離の走り方でマラソンしてたから
大人になって当時のフォームのままで走ったらくるぶしとか甲とかいろいろやられて長距離用のフォームに変えた

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:35:59.472 ID:c61wo/qq0.net
走る距離と時間 1.5kmで10分(途中信号で実質休憩)×週5~6日

これ半年やってるのに全然伸びないわ
ただ鼻のみで呼吸して走ってたおかげで胸元だけ筋肉ついてワロタ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:38:22.848 ID:SMJnP6sr0.net
少なくね?3kmは走ろうぜ

俺は週3~,6km35分で始めた
今1か月くらいたったかな

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:40:48.913 ID:c61wo/qq0.net
>>25
よくわからんけど、例えば3km走ろうと思った時に
・3kmのうち、何度も足が止まってもいい(休んでもいい)からそこそこのスピードで走る
・3kmを一度も足を止めずに走り続ける、周りが「遅すぎる」と言われてもノロノロ走る

どっちがいいの?後者って効果なさそうだけど

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:42:30.233 ID:SMJnP6sr0.net
>>30
どっちでもいいと思う
3km移動する
が重要じゃない?
続けてれば走れるようになるんじゃないかな

俺は1ヶ月やって特にタイム縮まったりしてないけど.......

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:40:19.850 ID:R+9YqAwVa.net
1.5km10分は流石に時間かけすぎじゃないか

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:42:04.012 ID:c61wo/qq0.net
>>28
いやいやw 1.5kmで10分で、かつ何度か休まないと心臓破裂するわ

20分でいいなら一度も足止めずに走り続けられるけど

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:42:12.746 ID:0dWw7tMJa.net
走るとふくらはぎがバッキバキになるんだが

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:45:06.682 ID:c61wo/qq0.net
>>33
俺もだ つりそうになる

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:42:49.851 ID:wPPRmBwF0.net
ランナーズハイはプロのランナーでも一生に一度経験できるかできないかの状態だぞ

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:46:52.262 ID:SMJnP6sr0.net
一昨年ランニング始めた時は
3km→6km→8km→12km→16km→20km
てな感じで3,4ヶ月で移行出来たんだけど今回は伸び悩んでるわ
きっと毎回毎回限界まで追い詰めないからなんだろうな

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:47:04.154 ID:c61wo/qq0.net
あとは意地でも口呼吸しないで鼻呼吸だけでランニングしてるんだけど
それも実は間違ってたりする?

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:48:55.895 ID:O5PuM2QC0.net
>>46
病院に行けなんか病気が見つかる

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:52:07.543 ID:LeOsJmxh0.net
学生の頃運動大嫌いだった母親が40超えてからマラソン初めてフルマラソン4時間きってる

65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:53:45.020 ID:15eIBjdma.net
>>59
フルで4切るレベルだと地方のマラソン大会だと1000人中100~200入れるレベルだぞ
女子に限れば30~50以内見えるレベル

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:52:35.475 ID:c61wo/qq0.net
いつもの自分
300m「はいはい、辛くなってきた…」
500m「いつもこの辺りで波にのる」
700m「辛い…口で呼吸したいけど我慢…」
900m「足が限界だ」
1km「オエエエエ」

こんな感じ

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:53:32.023 ID:KVwJbMIp0.net
このように、マラソンは年を取ってからでも
楽しめるものです
80歳でもハーフ走ってる人とかいる

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:54:10.036 ID:c61wo/qq0.net
逆に考えれば鼻呼吸だけで1kmってすごくね?ってたまに思うんですが 過信でしょうか。

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:57:21.325 ID:8LfZDiV0a.net
>>66
取り敢えずジョグ~ランの基本は深くて安定した呼吸だぞ
半年やってそれすら出来ないならもう体駄目になってるか余程頭可哀想な人間だから大人しく金払ってジム通え
トレーナー指導と病院検査入れないとある意味で自殺しようとしてるに過ぎない

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 02:02:18.596 ID:c61wo/qq0.net
>>71
金払ってジム通った方が良さげかもなぁ
もう自分のやってることの自信無いし いっその事プロの人に丸投げして正解を教わった方がいいのかも知れない。

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:55:24.098 ID:Ale0W41M0.net
ウォーミングアップとか準備体操とかしてから走ったら?
ていうか1kmってウォーミングアップみたいなもんだが

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:55:45.465 ID:BiXYudqR0.net
1キロ走れるとかすげえわ俺は無理だ

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:56:22.180 ID:c61wo/qq0.net
ずっと距離も時間も計らずに走ってたから変な自信が付いてしまった。
そろそろハーフマラソンでも出てみるかー みたいなね

でも現実を知って恥ずかしいわ…たった1kmごときでそんな事想ってるなんて…
もう自信も何も失ってしまったわ

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/18(月) 01:57:46.798 ID:NSAfiKYH0.net
楽しんで走るのが一番だよ
無理すると体壊すかもだし



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