dhagezou
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:21:17.095 ID:Nohqbej70.net
ちょっとの物音で目が覚めたり夜中にふと目が覚めて意識がある状態が続いて眠れない
八時間以上寝ても寝覚めが悪いし困ってる
出来れば六時間位で疲れが取れる位ぐっすり睡眠したいわ

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1453386077/

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:21:47.612 ID:Dd96eHHEd.net
寝具変えてみようぜ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:23:37.877 ID:Nohqbej70.net
>>2
枕とか?
金貯めて寝具一式変えた方が良いのかな

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:24:22.284 ID:RWcImES1d.net
>>6
寝具一式うp

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:28:20.043 ID:Nohqbej70.net
>>8
結構年期入ってる奴だからちょっとうpは恥ずかしい
ごめんな

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:25:28.509 ID:Dd96eHHEd.net
>>6
寝具は睡眠の質に大きく関わるとか何とか
それぞれに合う寝具が見つかれば良いんだけどな

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:33:16.342 ID:Nohqbej70.net
>>13
へー寝具ってそんなに重要だったのか
ちょっと今まで軽んじてたかも
でも自分に会う奴って見つけるの難しそう

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:35:21.235 ID:RWcImES1d.net
>>21
(眠ってくれ!)←これで寝る奴はいない

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:40:25.677 ID:Nohqbej70.net
>>23
ではいったいどうすれば

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:43:51.010 ID:RWcImES1d.net
>>27
意識を"落とす"感覚を覚えれば寝つきは良くなる

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:22:46.044 ID:8s15lXKa0.net
頻尿だったりする?俺も4~5時の間に小便のために起きてそこからはずっと夢見て寝た気がしなかったりするわ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:25:14.649 ID:Nohqbej70.net
>>3
多分違うと思うな
夜中に尿意は感じたこと無いかも

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:25:19.012 ID:MkU2wbvL0.net
音に敏感肌なら耳栓すれぱ?
自分はそれで爆睡できるようなった

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:28:20.043 ID:Nohqbej70.net
>>12
耳栓試して見たんだけど耳に違和感あってちょっと逆効果だった

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:27:03.324 ID:RWcImES1d.net
寝る時に意識"落とす"って感覚イメージ出来る?

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:33:16.342 ID:Nohqbej70.net
>>15
全然無いかも
とりあえず夜中に目が覚めたら眠ってくれ!眠ってくれ!って思ってる

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:27:08.538 ID:aBvIZhLq0.net
無呼吸じゃない?

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:33:16.342 ID:Nohqbej70.net
>>16
あー確かに
口呼吸してたりするからあり得るかも

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:27:48.998 ID:Dd96eHHEd.net
睡眠前に1時間くらいブルーライト見ずに寝たらちょっと楽に起きられた気がした

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:33:16.342 ID:Nohqbej70.net
>>17
試して見たんだけど
あまり効果は見られなかったな

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:30:43.436 ID:kmU+vmsv0.net
シンドイなら眠剤飲んじゃった方が楽だぞ
病院行って不眠気味って言えばすぐ出してくれる

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:35:01.705 ID:Nohqbej70.net
>>20
やっぱ病院のお世話になった方が早いのかな

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:35:52.863 ID:1JPaLrQZa.net
睡眠時無呼吸症候群は自分じゃ気づけないから気をつけよう

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:40:25.677 ID:Nohqbej70.net
>>24
気を付けます

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:36:37.578 ID:MkU2wbvL0.net
耳栓して一度も目が覚めずに
朝を迎えたとき少し怖く感じたんだ
無防備な状態でいたことに不安を覚えたというか
そう感じてしまうところに不眠の原因があるんだろうな

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:40:25.677 ID:Nohqbej70.net
>>25
確かに心配事あると寝てる間無意識に考えちゃうよね

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:46:02.198 ID:aBvIZhLq0.net
無呼吸の可能性があるなら診察してもらったほうがいいよ。もしそうなら治療すれば人生変わる。

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:49:43.064 ID:Nohqbej70.net
>>30
寝つき悪いついでに見てもらおうかな

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:47:09.454 ID:RWcImES1d.net
ゆっくり息を吐きながら副交感神経優位の状態に変化させる練習

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 23:49:43.064 ID:Nohqbej70.net
>>32
中々難しいね



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