1: coffeemilk ★ 2015/07/17(金) 08:38:39.19 ID:???*.net BE:287993214-PLT(14012)
 みなさんは毎日しっかりと朝食をとっていますか? 最近では当たり前のように朝食を食べない人が増えてきているそうです。

もしかすると日々感じているその体の不調はその習慣が原因なのかもしれません。どうして朝食をとることが体に良いとされているのか、その理由を探りたいと思います。

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■脳が利用できるエネルギー源はブドウ糖だけ

 眠っている間にも脳は休まずに働いていますが、そのエネルギー源はブドウ糖、すなわち炭水化物からしか供給されません。
睡眠中に使用されるブドウ糖は夕食時に食べた炭水化物からきているものです。例えば、前日の夕食の時間を20時とし、翌日朝6時に起床したときには10時間の空腹の時間があります。

 食事からのブドウ糖を使用できるのは約8時間なので、朝起きた時点で既に、夕食から摂取したブドウ糖は全て使われてしまっているということになります。

■実は太る? 朝食抜きダイエット

 夕食から摂取したブドウ糖は睡眠中にほとんど使われてしまいますので、体は飢餓状態と認識してそれに応じた反応をします。
朝食をとる人であればその飢餓状態である時間がわずかですみますが、朝食を抜く習慣のある人は脳の唯一の栄養であるブドウ糖が慢性的に不足している可能性があります。

 脳に送るブドウ糖が少なくなってきたときは、肝臓が血液中のアミノ酸(タンパク質)からグルコース(ブドウ糖)を作り出し、脳に栄養を送る糖新生という仕組みが働きます。
しかしこの状態が長く続くと血中のアミノ酸が減ってしまい、筋肉にあるタンパク質を分解して血中にアミノ酸を放出し糖新生を行うため、筋肉量が減ってしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼しづらくなるため太りやすい体となってしまいます。

 中にはダイエットを理由に朝食をとらないという人もいるかもしれませんが、その結果実は自分で太りやすい体質を作ってしまっていたのです。

■こんな症状に心当たりはありませんか?

 脳は人の感情、思考、行動、全てを司るとても大事な部分ですので、正常に機能していないといろいろな弊害をもたらします。

(1)授業や仕事に集中できない
 朝起きた時点で脳はエネルギー欠乏状態です。さらに朝食を抜いてしまうと脳がしっかりと働かず集中力や注意力が低下してしまいます。

(2)イライラしてしまう
 昼食までの間にもしイライラしてしまうことがあれば、それもブドウ糖の不足が原因です。注意力散漫になり、本来やるべきことに集中ができません。

(3)体温が下がる
 睡眠中は体を休めるために体温が下がってしまいます。朝食をとらずに活動を開始すると体温は上昇しにくい状態になっています。

(4)便秘になる
 朝食をとらないと消化活動が低下して腸の動きが鈍るため、便秘になりやすくなります。

■まとめ

 朝食を抜いてしまうとさまざまな不調を感じるようになってきます。この習慣が長期になればなるほど筋肉量が低下し体力が衰え、太りやすい体質になってしまいます。
若々しく元気に過ごすためにも朝食は欠かせないものです。少しだけ早起きをして、毎日しっかりと朝食を摂取できるような食習慣を身に付けられるように心がけましょう。

http://bizmakoto.jp/makoto/spv/1507/13/news062.html

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引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1437089919/

6: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:41:09.96 ID:O2SzKaoW0.net
昔、貧乏から絶食で体調が良かった。
健康の秘訣は食べない事と信じている。

11: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:43:21.63 ID:4YPsKFoh0.net
>>6
同感
おれは10日間絶食したけど身体が浄化されてめちゃ健康になった

7: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:41:48.93 ID:18YzhFzJ0.net
1日1食
金がないから

8: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:42:30.38 ID:ILgP/ivS0.net
朝しか食わないヒトとかいるよね

9: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:42:42.96 ID:Y0S1PzoJ0.net
これは言えてる

10: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:43:16.17 ID:uUeqJ+WJO.net
朝はトマトジュースだけで十分。

18: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:44:37.44 ID:zgjI+76T0.net
最近、朝と昼を抜いて4時頃に軽食、8時頃にしっかり夕食、
と言うパターンになって来てるんだけど、以前より腹の調子が良い。
体重は徐々に減ってきている。

19: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:44:38.91 ID:W+lVmJgk0.net
起きてから1時間以内に飯食える人はすごいと思う
俺は食べ物が喉通らないっす

22: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:46:23.48 ID:guu+fT+VO.net
朝はスムージーだけっていうのが流行ってるけど、元々脳貧血起こしやすいから、朝食抜きで通勤するとか怖くて出来ないので、朝食は必ず食べる。

194: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 10:11:07.82 ID:oKkfOqYf0.net
>>22
スムージーは大概果物入れるから
バナナや林檎の糖分が使えるんじゃないのかな?
ナッツスムージーだとハチミツ入れるし

23: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:46:50.11 ID:NPnApD140.net
なにかが多すぎてもダメ、なにか欠けててもダメ、一つだけでもダメ
生きるうえで不調を感じたくなければ人間に必要な栄養はたくさんある

30: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:48:46.19 ID:LNidoC3t0.net
朝ごはん食べるとお腹痛くなんねん

31: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:48:46.98 ID:91GN7Hm+0.net
俺も朝食は食えない。そもそも体が食事を欲しないのだが。
嫌がる体に無理矢理食事を入れる意味はあるのかどうか。

32: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:48:57.20 ID:45RFqNuR0.net
なんで脂肪より先に筋肉分解するのか理不尽

71: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 09:07:39.05 ID:tjVwTQe/0.net
>>32
筋肉のほうが無駄にエネルギーを消費するから、そちらを先に消費したほうが生命維持には有利。
生きるか死ぬかの瀬戸際でのはなしで、長期的な健康維持の意味では逆になってるけど

33: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:49:09.90 ID:fw7xwOwj0.net
ブドウ糖が必要なら、直に砂糖やアメ玉を口に入れたら良い
それで空腹感がなくなるならメシを食う必要はない
それでも空腹がおさまらないのなら、それは本物の空腹だからメシを食えば良い

35: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:49:54.52 ID:tqxsSeXg0.net
この空腹時間がいちばん脂肪を燃焼させるので痩せたければこの時間を耐えろ、むしろ楽しめ。

37: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:50:08.19 ID:F7faPfKK0.net
食ってもいいけど余計腹が減るんだよな
だから食べないことが多い

38: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:50:29.89 ID:ACLOqWOg0.net
細かい作業してると糖分不足感じる時ある
冷や汗出たり、ぜんぜん集中できなくなったりする

40: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:50:47.75 ID:syyY12DeO.net
榎本孝明見たら無理して食べる必要ないだろ
食いたくないんだから飴を舐めてりゃいいだろ

43: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:53:32.87 ID:myWNbXfr0.net
将棋の棋士でも対局中に食わなくても大丈夫な人も居るらしいし
頭脳はわからん

44: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:54:06.61 ID:rd4YabbL0.net
素人が適当に絶食すると簡単に死んでしまいます
安易に真似をしないように

絶食には知識と適切なプログラムが必須です

45: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:54:11.98 ID:T8Nl2/W80.net
一日の食事パターン
朝は紅茶のみ → 昼 軽く済ませる、基本そばにしている
→ 夕方18位に普通に食べる → 翌日の昼まで何も食べない(18時間空白)

このパターンに切り替えてから物凄く体調がいい
体重も減り、全ての数家が平均より下になって完璧
イライラ?集中できない?ねーよ!

100: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 09:24:27.80 ID:VHvai/kl0.net
>>45
石原医師のやり方だね。

46: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:54:57.40 ID:gX6/na+Z0.net
前の晩に飯食わず酒だけ飲んで寝て、次の日も腹減らなかったから
昼飯も抜いて仕事してたら急にぶっ倒れたことがあったなw

49: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:56:54.07 ID:pJ0Uh1Vj0.net
独身の時は食べなかったな。
結婚して、嫁に無理やり食べさせられるようになって食べるようになった…
そして10年経ったある朝、一人で朝食を食べてると、
嫁が「よく朝から食べられるわね~」…と言った。

おまえが、食べさせるように習慣づけたんだろ!

186: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 10:08:41.39 ID:Jz2weYXL0.net
>>49
ノロケですか?

53: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 08:58:33.61 ID:XKRjJYxl0.net
朝は胃が寝てる
食べたら100%トイレ行き

57: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 09:01:42.21 ID:xXO1eU0t0.net
生物としての人体は、空腹には耐えられるように出来ている。
1食抜いたくらいで死にはしない。むしろ過食に対応する仕組みがない。

62: 名無しさん@1周年 2015/07/17(金) 09:03:57.30 ID:At7I1MVP0.net
お腹がぐーぐー言うまで待てよ



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