dhagezou
1: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:30:57 ID:SWTRRoN8K
10分しか持たなかった・・・

こんなはずでは・・・

3: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:32:03 ID:Wed14RoD6
3キロは痩せたはず

4: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:32:10 ID:99frmlu6r
最初はそれでいいよ、まずは1分で100m10分で1kmをがんばってみて、少しづつ伸ばせるから

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引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1412677857/

5: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:32:15 ID:IDGJaqAJM
そりゃ常人より重いんだから足への負担もデカいだろデブ

6: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:32:38 ID:CUXz2bzLw
踏み台昇降からはじめようよ

9: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:34:59 ID:SWTRRoN8K
>>6
そんなものうちにないよ・・・

7: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:33:08 ID:SWTRRoN8K
なんかみんな優しい(´;ω;`)


足が痛いっていうより肺(気管?)が痛くなった

8: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:34:25 ID:99frmlu6r
>>7
タバコ吸う?ランニングするならその前の喫煙はご法度だよ~普段3kmぐらい軽く走るけどタバコ吸ってたら体はきつくないのに肺痛くて走れない

10: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:35:31 ID:SWTRRoN8K
>>8
吸ってない
酒、タバコはやらないんだー

12: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:37:06 ID:GiYR89UhD
>>1
最初はそんなもんだ
そこでくじけず続けろよ
人に見せるためにやってるんじゃないしな
マイペースで続けるのが一番だよ

13: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:37:49 ID:SWTRRoN8K
>>12
ありがとう
続けるのが大事だよね!

14: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:38:17 ID:SWTRRoN8K
5~10キロ落としたいんだけど、どのくらいやれば落ちるかな

15: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:38:55 ID:Wed14RoD6
スペックわかればイロイロ…

16: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:39:15 ID:X6TzwkFFO
始める勇気が大事

続ける根気が大事

無理せずちょっとずつ!

17: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:41:47 ID:SWTRRoN8K
スペック
170cm 75kg 
高校時代、野球部だった

現在は家からほとんどでない生活してます

18: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:41:57 ID:X6TzwkFFO
年齢性別体重
通勤通学方法
日頃の運動
日頃の食事
可能な範囲で

20: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:45:59 ID:SWTRRoN8K
>>18
20歳



170cm 

75kg

通学通勤方法は電車

日ごろの運動:気が向いたら筋トレ、腹筋ローラー

日ごろの食事:朝と夜の二回、夜中にアイスやら甘いもの食べちゃう


こんなところかな

26: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:19:43 ID:GiYR89UhD
>>20
甘い物食べすぎwwww
毎日は食いすぎだろ
せめて一日一回にしろ、夜中はやめろ

27: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:21:49 ID:SWTRRoN8K
>>26
そうだよねぇ
なんかバイト終わった後に、疲れて甘いものに手が出てしまうw

今もおしるこ食べちゃった・・・

これがいけないのか・・・

29: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:31:04 ID:GiYR89UhD
>>27
しるこを消費するために
何km走ればいいか考えるんだwww

プールはひざに負担かからないからマジおすすめ

30: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:34:38 ID:SWTRRoN8K
>>29
がんばって耐えるように心がけます・・・

21: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:56:02 ID:p3DPvJA8y
並行して縄跳びか水泳やれ

25: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:18:07 ID:SWTRRoN8K
縄跳び、水泳かぁ

水泳はどこか探してみよう

28: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:24:13 ID:SWTRRoN8K
二駅先だけど、市民プールあった!
チャリでいけばよさそう!

32: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:43:15 ID:pWUOcH7Iu
競歩のように走るといいぞ
筋トレして筋肉にしちゃうのもいい
後は一日の総カロリーを一定量守ればよゆう

34: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:55:33 ID:SWTRRoN8K
>>32
あんまり早く走らないってことかな
ゆっくり続けることを心掛けてみるよ

33: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:44:29 ID:X6TzwkFFO
せっかくだし今日一日の食事きいていい?

35: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:56:53 ID:SWTRRoN8K
>>33
朝12時 ホットケーキ2枚

昼15時 かつ丼

夜20時 塩ちゃんこ鍋 おしるこ 天ぷら

です!

36: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:05:08 ID:X6TzwkFFO
>>35
サンクス
とりあえず朝飯食って夜を減らそう

飲み物もジュース多い予感してきた。ジュースは口の中に甘いのが残って喉乾きやすいから、水かお茶にする。食事後は歯を磨けば喉乾きも大丈夫

37: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:07:28 ID:SWTRRoN8K
>>36
夜ドカ食いするからいけないんだよね・・・

夜はおにぎりみたいな軽食にするわ

40: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:17:12 ID:3W1iyIn21
>>35
これどう考えてもハイカロリー過ぎですやん・・・
運動と並行して食生活も見直さないとなー

41: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:18:15 ID:SWTRRoN8K
>>40
マジ?
高校時代から考えたらだいぶ減ったんだけど、食いすぎか・・・

49: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:35:02 ID:SWTRRoN8K
朝、ご飯、卵、ウィンアーッ

昼、おにぎり2つ

夜、ご飯、肉、野菜

これでいけるよね

50: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:35:47 ID:pE3ZmTuY4
ウィンアッー


なんでこんなので…

51: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:37:29 ID:3W1iyIn21
サラダより温野菜おすすめ
茹でれば野菜たくさん食える
ドレッシングもノンオイルにするとか
いろいろ工夫してみれ

激痩せダイエットじゃなくて
きちんとした栄養学にもとづいた食事制限の本がおすすめ
バランスが大事だからな

55: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:39:27 ID:SWTRRoN8K
>>51
温野菜か
茹でるのかな
試してみる!

59: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:42:23 ID:3W1iyIn21
>>55
茹でるの面倒ならレンチンでもいい
レンジ用の耐熱容器あると捗るよ
100均でも売ってるし

53: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:38:17 ID:j90EnsfTN
腹筋30回程度でもいいから続けることが大事

56: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:39:56 ID:SWTRRoN8K
>>53
腹筋ローラー限界までやってる!
なお筋肉痛

54: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:38:50 ID:nkyiytp4Z
栄養が足りないとはげるらしい。
ガリガリハゲになるわけだ。

57: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:40:49 ID:3W1iyIn21
>>54
痩せても不健康になったら意味ないしな
あと怖いのは精神的に影響が出る
栄養足りないとイライラしたり鬱になったり
集中力もなくなるしマジやばい

60: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:42:35 ID:SWTRRoN8K
>>57
だねぇ
もう四六時中ガム食べてるよ

58: すりおろし大根 ◆daikon/Fhtmh 2014/10/07(火)21:41:01 ID:fQPo4mJ1w
少しずつ距離を増やしていけばいいと思うよ、無理にやったら体壊すかもしれないしね
頑張れー



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