dhagezou
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:17:13.69 ID:WWL/wxd80.net
デブは根性ないって言われてるが今回こそガチで痩せるわ
とりあえず卵を週に一回にしようと思うんだが

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1409959033/

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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:17:51.67 ID:IyvdHBRZ0.net
「ガチで痩せるわ」

「おすすめの食事ない?」


甘えすぎwwwwwww

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:19:01.32 ID:WWL/wxd80.net
>>2
食うなってこと?
一回飢餓みたいな状態になれってこと?

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:18:36.87 ID:f/J0cmpo0.net
運動しろ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:18:55.79 ID:HY1dVvZg0.net
なぜかデブって動くことはまったく考えないよな
食べ物に執着心ありそうなのにそっちを削ろうとする

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:20:16.72 ID:WWL/wxd80.net
>>3 >>6
は?
運動なんて大前提すぎて書いてないだけなんだが

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:18:47.64 ID:kGgqWmGG0.net
肉(赤身のみ)

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:20:16.72 ID:WWL/wxd80.net
>>5
赤身だけとはいえ肉を食べるのはちょっと怖い

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:20:02.86 ID:I1RjdQNA0.net
半年で50なんて正攻法じゃ無理だろ
命を賭けろ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:21:16.57 ID:WWL/wxd80.net
>>10
じゃあ最悪30でもいいよ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:20:18.19 ID:1plBEDk40.net
50キロって痩せすぎじゃね
身長低いのか

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:22:47.51 ID:WWL/wxd80.net
>>13
身長163だが?

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:23:42.05 ID:0W74f4BY0.net
>>26
セルフ肉弾戦車か?

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:20:31.37 ID:PqCaMgCE0.net
1ヶ月10キロか
そんなペースで痩せたら皮だるんだるんなるぜ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:24:11.20 ID:WWL/wxd80.net
>>15
マジかよ
だが筋トレやウォーキングも同時進行してる

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:21:22.81 ID:fgtjYiWl0.net
朝 豆乳
昼 カップ麺
夜 鍋
これで4ヶ月で35kgやせた

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:25:25.54 ID:WWL/wxd80.net
>>19
豆乳はいいかもな
カップめんと鍋はまだ食わないほうマシだろ

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:28:28.77 ID:+/K5SeJO0.net
>>38
鍋は野菜メインなんじゃね



俺朝と夜をプロテインのみにしたら
着実に痩せてってるな
タンパク質を摂らないのは危険らしいので
豆乳で割ったり牛乳で割ったり

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:29:33.13 ID:fgtjYiWl0.net
>>38
スープで腹膨らむから良かったよ
あとササミとか食ってた
痩せると少し世界が変わる

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:22:31.80 ID:KNmFd17y0.net
米を食うな
兄貴も3桁超えのデブだったがもう20キロ体重減ったぞ
デブだから減りやすいってのもあるんだろうが

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:27:38.87 ID:WWL/wxd80.net
>>25
米はどう頑張っても回避できんだろ
とりあえず毎食250から150グラムにしたけど

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:23:27.94 ID:MCf57JO70.net
とりあえず運動しないと半年で50キロは無理だろww
あとは晩飯に炭水化物を取らない、寝る前6時間以内に物を食べないとか

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:28:38.19 ID:WWL/wxd80.net
>>29
ナイスアイディアだ
食ったあと6時間は寝ない
これも実践してみる

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:32:12.08 ID:MCf57JO70.net
>>57
運動も実践しろよww

ちな元デブだがこれも結構きついぞ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:24:07.89 ID:v2eDUSTMi.net
楽なの知ってる
ただし一ヶ月10ペースだな

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:30:42.74 ID:WWL/wxd80.net
>>33
試してみるから教えろ

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:34:00.07 ID:v2eDUSTMi.net
>>62
まじでこの方法は楽だし効果ある
何回かVIPで書いたこともある
気に入らないのはおまえの態度だけだ

88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:37:38.90 ID:WWL/wxd80.net
>>74
マジで本気で痩せたいんだおねがいします
でも言っとくけど一回絶食して命を捨てろとかは無理だぞ

101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:41:53.64 ID:v2eDUSTMi.net
>>88
ワカメダイエット

ルール
・夕飯の米を茶碗1杯のワカメに変える

備考
・間食おk、ただし夕方以降の炭水化物は控える
・ふえるワカメでおk
・ワカメにふくまれるヨウ素を蓄積させ、甲状腺機能亢進を引きおこさせて代謝を病的に上げるダイエット法
毎日ワカメをきらさないこと
・体に異変がでたらすぐやめること

115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:46:01.02 ID:WWL/wxd80.net
>>101
これやってみる
マジで

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:25:14.70 ID:sTjleGn20.net
俺と同じくらいあるじゃん
一緒に頑張ろうぜ

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:30:42.74 ID:WWL/wxd80.net
>>37
頑張ろうなピザデブ

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:26:47.15 ID:jdjvyXIA0.net
運動は前提なんだね謝るよごめんね
ただちゃんと運動していれば一日4000kcalとってても普通に痩せていったよ
ソースは俺

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:33:00.66 ID:WWL/wxd80.net
>>47
ちゃんと運動って何なの?
ヒキニートにはちゃんとした運動が分からないな

102: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:41:54.64 ID:jdjvyXIA0.net
>>72
俺もネットで調べた知識だけだから詳しくないけど
クランチ・ベンチプレス・スクワット・懸垂と2~3時間のウォーキングか水泳でさっき言ったとおり4000kcalとってても痩せてったよ
一日5食で食う時間は毎日ちゃんと決めてた
やっぱ筋トレからの有酸素運動が効率いいと思う
半年で50kg痩せれるかは知らないけど

117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:47:53.66 ID:WWL/wxd80.net
>>102
それ専用器具買い揃えるかスポーツジムでも行かんと無理じゃねーか
一応メモっとくけど

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:27:06.95 ID:DStIJWwT0.net
プール通え
マジで痩せる

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:31:53.48 ID:WWL/wxd80.net
>>49
小学校の頃からおよげねえええええよ

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:32:46.00 ID:GcFF33wt0.net
>>66
歩いて往復するだけでいいんだぞ

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:27:35.08 ID:z2v86HBf0.net
一口あたり40回噛め
飲み物は水かブラックコーヒー
それと夕飯減らして腹へって眠れないときは納豆一パックだけ食っていい
これで3ヶ月で20kは減る

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:34:07.42 ID:WWL/wxd80.net
>>53
飲み物は数年前から水かお茶しか飲んでないからそこは問題ない
一口40噛みってなんか意味あんのそれ

84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:35:57.47 ID:Zk80w29n0.net
>>75
今まで一口4回のようなやつが40回できるわけないわな

95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:40:53.01 ID:WWL/wxd80.net
>>84
だからなんの意味あんだよそれ
一応次の食事から実践するけど

106: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:43:29.06 ID:Zk80w29n0.net
>>95
知らん
なんかダイエットの定番だけど
俺はそんなことやらずに痩せて行ってる

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:28:57.47 ID:MCf57JO70.net
ちなみに>>1は何歳?

80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:34:56.18 ID:WWL/wxd80.net
>>58
23だが

107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:43:43.79 ID:CV4vO8nU0.net
毎日ランニング+筋トレ
食事はササミとかむね肉みたいにたんぱく質の多いものと野菜を中心に
炭水化物は1日100g以下に抑える
これだけでも半年で30いけるんじゃね
筋肉つけといたらリバウンドもしにくいしな

122: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:49:42.51 ID:WWL/wxd80.net
>>107
お米も炭水化物だよな?

ランニングは正直無理だわ
根性以前に多分数百メートルで足が破壊される
ウォーキングは3キロまでならいける

108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:43:44.81 ID:WWL/wxd80.net
いや実はトーチャンとカーチャンがずっと前に離婚してて7年くらい会ってなかったんだけど
4月に会える事になったんだよ
だから一刻も早く痩せたいんだよ
そのあとリバウンドして150になろうが構わねえ

110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:43:57.43 ID:l/ZDyxjo0.net
一日おおよそ1500キロカロリーで生活して
大体月3キロペースの一年で85→58だったな

125: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:51:14.21 ID:WWL/wxd80.net
>>110
なるほどすげーな
でも俺は1年じゃダメだ

132: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:54:03.85 ID:R+ckAo210.net
半年50キロ
月8キロ
1日250~300g

毎日カロリー収支を-1400キロカロリーくらいに
しなきゃいけない計算だぞ
原理的に無理

こういうレスかくと1日500キロカロリーしか食わなければ余裕だろww
とか言い出す奴がいるのが困るが、
基礎代謝以下まで減らすのはガチで体ぶっこわすからやめとけ

152: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:00:18.55 ID:WWL/wxd80.net
>>132
じゃあ春までに30キロ減に妥協するって
それならいいだろ?

133: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:54:23.74 ID:WWL/wxd80.net
とりあえず10時になったら買い物言ってくるけど
豆乳やらワカメやらダイエット食品を大量に買おうと思う

143: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:58:01.66 ID:wHq1BMs40.net
>>133
足に合った靴も買っとけよ
あと毎日体重記録できる媒体も用意しとけ

161: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:04:38.95 ID:WWL/wxd80.net
>>143
記録かあ
摂取カロリーはともかく
消費カロリーは専用の測る機械要るな

146: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:58:56.02 ID:WWL/wxd80.net
そもそも近所で俺は死んだことにされてるから昼間や夕方に外を歩くだけでキツいだよな
だから深夜に運動するハメになる
そうすると昼夜逆転生活になってしまう

147: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:59:16.46 ID:GGVlSbpy0.net
太った原因は分かってるのか?

159: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:03:28.24 ID:WWL/wxd80.net
>>147
ヒキ生活7年ものあいだまったく運動せず
間食にお菓子やコンビニのパンを1週間中5日くらい食ってたからじゃね?
食い物も一般女性の1.5倍くらい食ってた俺は男だが

172: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:13:43.87 ID:GGVlSbpy0.net
>>159
要は過食だよな。過食してしまった原因は分かってるのかと聞いてる
経験的にストレスかと思うんだが、そのストレスの原因を認識してるか?

186: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:18:44.15 ID:WWL/wxd80.net
>>172
別にストレスではないと思うが
あえて言うならトーチャンが離婚したあたりから食う量増えた

198: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:25:03.67 ID:GGVlSbpy0.net
>>186
そうか。つまんない事聞いて悪かった。無意識のうちにストレスってかかってる
もんだよ。食べても食べても満足できないとかなかったか?そうならストレスだぞ

228: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:35:01.11 ID:WWL/wxd80.net
>>198
じゃあストレスかもしれん
まあしかし今更過ぎ去ったことだし気にしてもしょうがなくね?

241: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:40:42.53 ID:GGVlSbpy0.net
>>228
まさにその通り。だが今でも食事の量は変わってないんだろ?変わってないって
事は気にしてしまってるって事だ。もし食事の量が太る前に戻ってんなら他のレス
に良さそうな方法がたくさんあるから、それやれば良い

266: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:50:26.31 ID:WWL/wxd80.net
>>241
160センチ100キロのゴミが身の程わきまえろって感じだけど彼女できたらストレスが全て消えるとおもう
しかし痩せないと彼女ができない

150: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 08:59:55.89 ID:GJDA1VQXi.net
去年ダイエットしたときの経験から言うと
100kの人間が普通に社会的生活をしながらギリギリ食事減らして
痩せられるの週に2kgくらい、月に10kgが限界。
歩いててフラっとするのは当然、倒れることもある、
ってくらいの食事制限。週末は筋トレ。
半年続けるのはキツイぞ…

168: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:08:11.48 ID:WWL/wxd80.net
>>150
そのペースで痩せられりゃ最高だわ
マジで倒れるくらいの勢いで頑張りたい

193: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:23:28.77 ID:GJDA1VQXi.net
>>168
じゃ明日からの食事は
朝と昼は少食の幼稚園児(年小さん)くらい、夜は抜く
ご飯より肉
ビタミンはビタミン剤で
1月もすれば慣れる。

202: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:26:03.06 ID:WWL/wxd80.net
>>193
朝抜く派と夜抜く派がいて結構困惑するんだけど
俺的には昼抜きがいいんだけど
ごはんは朝昼夜あわせて1日100グラムにしておく

212: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:29:45.91 ID:GJDA1VQXi.net
>>202
極端な食事制限で夜を抜くのは
夜は基本安静にしてるので危険がないから。
朝や昼を抜いたら歩行中転倒する危険がある。

253: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:46:57.28 ID:WWL/wxd80.net
>>212
そういう理由があったのか

そうなるときちんと夜寝て朝起きる生活にしないとならないんだよなあ

160: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:04:00.50 ID:ppqWXC+10.net
太るか痩せるかは摂取するカロリーと消費するカロリーのバランスの問題
単純化すれば痩せるには消費するカロリー>摂取するカロリーにすればいい

消費するカロリーを増やすには基礎代謝量を上げるのが大事。簡単に言うと筋トレ、筋肉が増えれば基礎代謝量は上がる
あと有酸素運動(20分以上しないとダメ)で脂肪燃焼、これはウォーキングでもランニングでも自転車でもお好きなやつをどうぞ

摂取するカロリーを減らすには、規則正しい食生活、間食とかはするな
炭水化物と脂質は取り過ぎないように気をつけろ、食事制限はあんまりやると辛くて長続きしないから
基本的には栄養バランスよく食べるのがいいと思う

170: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:11:52.04 ID:WWL/wxd80.net
>>160
基礎代謝ってのが本当に難しいわ
マジで体力無いんだよな
多分小学生にすら負ける

173: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:13:44.67 ID:ppqWXC+10.net
>>170
少しずつでいいから筋トレしなよ
基礎代謝量って一日のカロリー消費の60%なんだよ
これを上げるのが効率良い

188: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:21:07.66 ID:WWL/wxd80.net
>>173
とりあえず走りこみと腹筋はやろうと思う
だんだん距離と回数増やすカンジで

191: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:22:47.53 ID:ppqWXC+10.net
>>188
走りこみなんて長続きしないから最初はウォーキングなり自転車なりのほうがいいよ
そもそも100kgもあって走ったら多分膝壊すよ

219: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:32:30.55 ID:WWL/wxd80.net
>>191
でもウォーキングよりランニングのほうめちゃくちゃ効果あるってグーグルが言ってるんだよな…
そりゃ膝壊したら意味ねーけど
まあウォーキングはやるわとりあえず1キロか2キロで

239: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:39:33.59 ID:ppqWXC+10.net
>>219
そりゃランニングは効果あるよ、でもお前膝壊したくないだろ
それに長続きしないのが一番良くない、痩せて母親に会いたいんでしょ?
できることをこつこつやりなよ

165: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:06:56.38 ID:WWL/wxd80.net
そういやお好み焼きを丸々一枚食べるのが大好きなんだけどこれ太るんか
ほとんどキャベツだし大丈夫だよな

185: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:17:57.88 ID:dp/dbvLy0.net
>>165
お好み焼きって炭水化物てんこ盛りなんですが…脳みそも脂肪で出来てんのか?

まず運動して筋肉付けるところから始めろよ、食事回数を減らすハンガーダイエットなんてダイエットじゃねえ

192: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:22:48.17 ID:WWL/wxd80.net
>>185
わかったよお好み焼きはもう食わんわ

175: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:14:25.50 ID:Cd7/y0JV0.net
105→65の俺がマジレスすると食品交換表と糖尿食の本でてるからそれで1日の摂取量1800キロカロリーぐらいにしたら痩せれる

211: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:29:43.46 ID:WWL/wxd80.net
>>175
それ気になるな
今日買うわ

216: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:31:23.79 ID:ppqWXC+10.net
>>211
栄養学とか一般向けのでいいから読んでおくと為になるよ
現役のとき読んで体調管理にかなり役立った

177: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:16:01.98 ID:K13Vy1DS0.net
痩せたいならまず短期間で痩せようとすんのやめろ
そんな無理な事して痩せる訳ないだろ
小さなことからコツコツとがダイエットにおいて唯一成功する道だ

189: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:21:39.85 ID:WWL/wxd80.net
>>177
いや短期間でやせなきゃならない理由が俺にはある

236: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:38:49.46 ID:YQgYVtH/0.net
生活環境でも変わるだろうな
3食食べると仮定して寝る前(一般的には夜の夕飯)に食べる食事を変える、抑えるのがベスト
運動とか起きてすることがある時間帯は逆に食べた方がいい
運動はとりあえず上半身使う運動が良さそう。
体重的にもちょっと減らしてから全体運動に切り替えないと怖いわ

238: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:39:17.18 ID:WWL/wxd80.net
ちなみに腕だけは結構痩せてるよ
ふとももは手のひら3周文くらい
胴体が一番やばい
腹は出てるし背中も前から見るとそうでもないが横から見ると特大ミートボール
あとケツがデカすぎ

268: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:51:45.90 ID:naMWQDu70.net
>彼女できたらストレスが全て消えるとおもう
根拠ゼロwwwwwwwwwwww

276: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:53:58.31 ID:WWL/wxd80.net
>>268
まったくピザデブとは関係ないんだけど
彼女いない歴=年齢の童貞というコンプレックスが多分お前らより強くて
日々死にたいと考えている
それ結構ストレスだわ

283: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:57:09.17 ID:/8lIwEu/0.net
昨日、一昨日食ったものや分量挙げてないよな
何をどれだけ食った?

290: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:00:03.23 ID:WWL/wxd80.net
>>283
ダイエット始めたの一昨日からだぞ?
昨日は
朝:ごはん150グラム、豆腐半分、きゅうり1本
昼:なし
夜:ごはん150グラム、焼いたハム(油ひいてない)

始める前の三日前は
朝:レトルトカレー、ウインナー、肉
昼:菓子パン
夜:スパゲッティ二人前

295: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:02:19.49 ID:/8lIwEu/0.net
>>290
野菜増やしながらそれ維持するだけでかなり変わるよね
ジュースとか間食とか皆無なこと前提だけど

下手に歩いても膝壊すし
最初は無理しないほうがいいんだよな
ウォーキングと膝に負担少ない筋トレとかに留めておいて

306: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:11:31.24 ID:WWL/wxd80.net
>>295
わかった
野菜増やすわ

でも野菜苦手なんだよな…
きゅうり、キャベツ、もやしだけでいい?

310: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:12:59.03 ID:/8lIwEu/0.net
>>306
加熱した野菜のほうが早に優しいかと
茸もいいぞ 便通よくなるしな

333: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:23:16.01 ID:WWL/wxd80.net
>>310
茸ってなんだキノコタケノコ?
とりあえず熱を通せば良いんだな

339: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:25:10.32 ID:/8lIwEu/0.net
>>333
しいたけとかトースターで焼いてポン酢で食うもの 油も手間もいらねえ
たいていの茸は適当に出汁で煮ておひたしとかにできるんじゃね
キノコ類なんてちょっと火を通しておけば問題ないんだしさ

284: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 09:57:10.85 ID:WWL/wxd80.net
一週間の食事メニューと運動メニューを今作ってるんだけど中々難しいなこれ

294: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:01:58.99 ID:yOlCQghd0.net
>>1のbmiは37.6だから余裕で国民健康保険の適用範囲内だ。肥満外来に通っても3割負担だから大してかからない

298: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:04:53.23 ID:/8lIwEu/0.net
2日でどう変わった?
体重と食欲、ストレスとかは

303: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:09:32.57 ID:WWL/wxd80.net
>>298
ストレス特になし…
体重はごめんはかってなかった…
今朝計ったら100無いけど99キロ…
食欲も特にねーな 腹たまにぐーぐーなるけど痩せたい意欲があるからあまり食いたくならん
これダイエット成功ルートじゃないか?

300: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:06:12.87 ID:uWaSVsC00.net
パンと麺類はやめて米にしとけ
鳥胸とかささみの脂肪の少ない肉+野菜を食え

312: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:13:08.35 ID:WWL/wxd80.net
>>300
米もこえーわ
パンも麺類ももう半年は絶対食わん

315: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:15:52.02 ID:KfDOSSzK0.net
>>312
炭水化物を全くとらないと逆に体弱る。
糖質制限って元々糖尿病の食事制限だから。
朝昼は取って夜は取らないぐらいにしておけ。

301: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:08:35.07 ID:hDFw2mVM0.net
・ダイエットを過去にしたことがあるか
・急激に太ったか
・親族の体質
・持病など

身長と体重だけじゃわからないこういうデータもある
過去にダイエットをしてリバウンドをして太っている場合、痩せにくいし、痩せてもさらにリバウンドでデブになる
急激に太った場合、逆に痩せやすい
親族が太りやすい体質の場合、痩せるの困難
持病などで投薬治療を受けていたりその病気によって太っている場合も難しい

身長と体重だけでドヤ顔しても結局体質だから、病院に行ってきちんと指導を受けるのが手っ取り早い
ワカメダイエットを進めてる馬鹿がいて、それに乗ろうとしてるようだが副作用をちゃんと見ろ
頭髪が薄くなったりというわかりやすいデメリットもあるが最悪死ぬような方法を聞くな
言う方も言う方だけれどね

とにかく外来に行け、vipなんかで聞くな

316: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:16:15.22 ID:WWL/wxd80.net
>>301
え?ワカメダイエットハゲるの・・・?
ダイエットを過去にした事は一度も無い、
急激といえるのか知らんが7年で40~50キロ太った
体質は知らんが俺ほどのデブはいない 持病はナシ

324: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:19:30.74 ID:WWL/wxd80.net
いや肥満外来は……
100キロ程度ならまだセーフじゃね?
まず金無いんだが

343: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:28:23.77 ID:yOlCQghd0.net
>>324
今は二週間に一回通院してるが、一ヶ月の医療費は3000円未満。通院回数にもよるが。

336: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:24:21.72 ID:WWL/wxd80.net
調べてみたら味噌って結構カロリーたけえのかこれ

345: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:38:58.12 ID:WWL/wxd80.net
ウエスト96でヒップ100だった…

ちょっと食材とか買ってくる

349: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:45:10.21 ID:wHq1BMs40.net
1のhissi覗いてみたらまじで昼夜逆転してんのな・・
生活リズム戻してバイトで働いて金貯めて外来いきな

351: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/06(土) 10:53:48.96 ID:0kq4Riqb0.net
摂取量減らすんじゃなくて消費量増やせばいい話



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